tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: *Aerobiczna "szóstka" Weidera*) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. Wiem że nie osiągnę od razu kraty jak mam tłuszczyk ale co mam zrobić aby to osiągnąć? I jeszcze jedno czy [...]
[...] zjeść. Jem wtedy jak wiadomo same zdrowe rzeczy, np jajka, czy twaróg albo np taką owsiankę sobie strzelę. Jeśli to co będzie miało wspólnego to ćwiczę swoje ćwiczenia przed snem (takie trwające max 5min) - czyli po tym jedzeniu, a abs na brzuch tak około godz. 21. Waze bardzo mało 62kg na 186cm i mam 18 lat. Licze na solidne odpowiedzi. ~avert.
[...] gainer Mutant Mass, kreatyne i odżywke przedtreningową grenade 50 calibre. Dzisiaj użyłem ich dopiero pierwszy raz. Niestety początki nie są za wesołe- rozbolał mnie brzuch i przeczyściło. Moje pytanie brzmi czy po takim zestawie moge zrobić sobie krzywdę na zdrowiu? Ewentualne choroby wątroby? Może odstawić ten zestaw i powrócić do [...]
[...] czy nie za wysoko trzymam węglę ponieważ chodzę cały czas taki jakbym miał dużą retencję wody,omijam sól oraz spożywam niewielkie ilości nabiału a mimo to kafelki na brzuchu widać mi tylko na czczo po posiłkach złożonych w węglę wyglądam jakbym miał podlany brzuch. Czy to jest wina węgli,jeści tak spróbuje podnieść tłuszcz a obniżyć węgle [...]
[...] rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd... Informacje o mnie: Wiek:14,5 Wzrost:181cm Waga:64kg Typ budowy:Ektomorfik Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez Nie daleko, wiec nie [...]
[...] którym od miesiąca ćwiczę: A: - martwy ciąg x5 - przysiady x5 - pompki na poręczaach x5 - wyciskanie na ławce skośnej x5 - jak mam dobry dzień to dodatkowo unoszenie nóg (na brzuch) x3 (z drop setem na końcu) B: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x5 - wiosłowanie sztangą do klatki (tułów podparty o ławke) x5 - wiosłowanie sztangielkami do [...]
chciala bym schudnac 20kg jak moge to zrobic prosze o porade urodzilam synka i bardzo bym chciala schudnac warze 84 kilo i schudne czy to jest morzliwe ze schudne mam zabardzo durzy brzuch a wyglada jak bym byla w ciarzy a nie jestem.....
Witam wszystkich :D Wcześniej ćwiczyłem w ten sposób poniedziałki, środy, piątki pompki + przysiady wtorki, czwartki, soboty podciąganie Dodatkowo ćwiczenia na brzuch na ławce skośnej, Jestem osobą pracującą i dojeżdżającą więc czasu na siłownię nie mam. Ostatnio kupiłem sobie hantle i teraz mam pytanie jak do takich ćwiczeń dołączyć trening [...]
chcę schudnąć 5kg w tydzień,bo chcę się podobać chłopakom,jak to zrobic???????pomóżcie proszę. mam 16 lat,waże 56 kg. wstydzę się pokazywać w obcisłych bluzkach.bo boję się,że mi brzuch wystaje,nie chce tak się czuć,więc dlatego chcę schudnąć,
[...] lat mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy chciałbym was zapytać czy taka dieta jest odpowiednia. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i lekkie uwidocznienie mięśni brzucha wzrost - 186cm waga - 80kg bf około 19% Plan treningowy Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa Środa - [...]
[...] 30 mi. HIIT 5 min rozgrzewka (Sprint 30 s + Trucht 60 s ) x 6 5 min rozciąganie łącznie 19 min Plan PON nogi (czwórki + łydki) WT klatka SR plecy CZW nogi ( dwujki) + brzuch PT barki + marsz 1,5 h wieczorem SB HIIT NI odpoczynek Jedna sesja tygodniowo wystarczy żeby rozkręcić metabolizm w miarę możliwości na wysokie obroty ? Czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem tu nowy i mam problem z brzuchem i boczkami. Jestem osoba szczupla jesli chodzi i caloksztalt i tak sie wszystkim wydaje ale po sciagnieciu koszulki wszystko juz wiadomo. W wieku 15 lat bylem dosc otyly przez leki, ktore przyjowalem. Byly one nasterydach. Kiedy przestalem je brac zaczolem chudnac ale zatrzymalem sie na pewnym etapie [...]
Witam, mógłbym otrzymać jakieś porady, trening jak świetnie wyrzeźbić brzuch? Mógłbym do tego stosować jakieś suplementy np: spalacze tłuszczu? Dodam, że trenuję boks. Odżywiam się zdrowo, ale jeśli byłoby to możliwe prosiłbym o umieszczenie diety. Jaki chciałbym efekt, jeśli to możliwe: Wiek:16 Waga:63 [...]
[...] 100g plus 200g fileta z kurczaka usmazonym na oliwie z oliwek 4 posiłek po treningowy Włąsnie nie wiem co tu dodac moze być taki jak przed treningiem czy to się może odbić potem na przybraniu sadła ? 5 posiłek około 100g sera białego plus 0,5 litra mleka 0,5% Cel: Masa mięsniowa plus wyrzeźbiony brzuch wiek 19 waga 79 wzrost 184 staz 6 miesiecy
jestem nowy na forum i po raz pierwszy zazywam steryd. jest to clenbuterol chce sobie nim pomoc przy zbiciu wagi mam 181 wzrostu, 110 kg wagi- glownie brzuch znalazlem wiele odpowiedzi i opisow clena ale nigdzie nie doczytalem sie czy go zazywac na pusty zoladek, czy z , czy po posilku{:-( czy powinienem tez cos na oslone watroby zazywac? i [...]
[...] i winko.male ilosci bo winka 50 tabsow i 6 strzalow deki.odkad skonczylem cykl nie zrobilem ani centa w lapce.po cyklu zjadlem 10 tabsow clomidu.w sumie od tamtej pory tylko brzuch mi rosnieciagle wcinam gainery probowalem kretke ale tez nic.jakie sa dobre srodki na "doly pocyklowe"teraz zaluje tego co zrobilem.ale coz.kumpel mi mowi ze najlepiej [...]
siemanko moze ktos mi poradzi co mam zrobić... wypilem sobie dwa piwa, i teraz mnie zaczal brzuch boleć po mojej lewej stronie czyli waszej prawej (pod sercem) i do tego mam potworne gazy jak se prukne to ból troche ustepuje możliwe że od alkoholu???? moze mi sie cos psuje w srodku ??? jakies badania moge zrobic?? odpowiedzcie z góry dziękówka [...]
Witam ,mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń w warunkach domowych i ich wpływu na formę i inne atrybuty. 1. Czy ćwicząc w domu 6 weidera i inne ćwiczenia na brzuch , przysiada i inne ćwiczenia na nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy - stracę na szybkości ? 2. Czy jeżdżenie na rowerze i bieganie dystansowe spowalnia ? 3. Jak znacie [...]
[...] 39.93pg/ml (prawidłowy 7.63-42.59). Zawsze miałem charakterystyczne skutki tak wysokiego poziomu jak np. rozmieszczenie tkanki tłuszczowej - głównie na udach i pośladkach, brzuch klatka ani śladu przy okazji niewielki trądzik na twarzy. Parę dni temu znowu zrobiłem badanie i wykazało 46.10pg/ml. Testosteron mam w normie 592.5ng/dl (280-800 [...]
a ja takie pytanie z innej beczki troche mam kilku moich kumpli po cyklu mialo taki problem ze im mocno brzuch urosl czy to moze jakis uboczny efekt lub efekt zlej diety jak sie ustrzec przed tym dodam ze kolesie w wieku ok 30 lat wiec moze to juz jakis efekt zwiazany z wiekiem kto cos wie na ten temat
